| Скачайте и откройте один из архивов.
После этого вам будет доступен для скачивания файл: Баскетбольные упражнения . Если файл не скачивается, воспользуйтесь дополнительной ссылкой и распакуйте
следующий архив. |
|
Баскетбольные упражнения">Ссылка: "Баскетбольные упражнения" |
|
Баскетбольные упражнения">Зеркало: "Баскетбольные упражнения" |
|
Баскетбольные упражнения">Зеркало 2: "Баскетбольные упражнения" |
|
Файл: Баскетбольные упражнения - был проверен антивирусом Kaspersky Antivirus и ESET NOD32. Вирусов не обнаружено!
|
Поскольку исход игр зачастую решается на линии штрафного броска, время, потраченное на совершенствование штрафных бросков, никогда не будет бесполезным. Тем не менее совершенствование штрафных бросков требует много времени, и я стремлюсь, чтобы мои игроки сами находили его. Каждый из них ежедневно должен отчитаться передо мной в том, что он нашел время сделать по крайней мере пятьдесят штрафных бросков. В добавление к этому, мы уделяем 5—10 мин в тренировке выполнению нижеописанных упражнений. Технические и другие советы даны в разделе «Индивидуальное нападение». Штрафные броски. Упражнение № 1 — трое на одну корзину. Игроки разбиваются на тройки и выстраиваются, как показано на рисунке. После двух штрафных игроки меняются местами. Если первый бросок «забит», игрок выполняет второй, в противном случае смена происходит сразу. У нас соревнуются пять троек. Когда тройка забьет шесть раз подряд, игроки дают сигнал, и тройки меняются кольцами. Мяч должен быть оставлен у линии штрафного броска. Штрафные броски. Упражнение № 2 — соревнование в пятерках. То же, что и в предыдущем упражнении, но теперь соревнуются пятерки, и смена корзин происходит после десяти забитых подряд. Как правило, в пятерку входят два игрока задней линии, два крайних нападающих и центровой, но иногда я формирую пятерки по росту или по какому-нибудь другому принципу. Штрафные броски. Упражнение № 3 — перед тем как пойти в душевую. Иногда в кон- це тренировки я выстраиваю всю команду и заставляю игроков бить штрафные под испытующим взглядом тренера и возгласы партнеров. Игрок выходит к линии штрафного броска и бьет дважды. Если обе попытки успешны, игрок заканчивает тренировку; если первый мяч забит, а второй нет, игрок&%238217; делает рывок вокруг площадки и встает в конец колонны; если первый бросок неудачен, игрок дважды обегает площадку и встает в конец колонны для новой попытки.
Игроки выстраиваются в колонну по 3 или по 4 на линии штрафного броска. Перед каждой колонной на расстоянии 3 м стоит капитан с мячом. По сигналу учителя он передает мяч первому игроку в колонне, который, поймав мяч, передает его обратно, бежит за ним и встает за спиной капитана. Тот ловит мяч и передает его второму игроку, который повторяет действия первого, и т.д. Игра заканчивается, когда вся команда выстроится за капитаном (см. рис. 1).
![Баскетбольные упражнения бесплатно скачать]( "Баскетбольные упражнения скачать бесплатно, без регистрации")
Баскетбольные упражнения">
|