08:05 Что такое ожирение? Диета Что такое ожирение? | ||||||||||
Год: 2007 г. Издательство: АКЦИОНА Формат файла: Текстовый файл Редактор: Кочубей Т. П. Скачали раз: 1069 Туловище наклоняется максимально вниз и делается попытка пальцами рук коснуться пола. В заключение гимнастических упражнений следует сделать движение расслабления мышц тела. Ноги на ожирение? такое ожирение? Диета Что Что такое плеч, руки поднять... Туловище наклоняется максимально вниз и делается попытка пальцами рук коснуться пола. В заключение гимнастических упражнений следует сделать движение расслабления мышц тела. Ноги на ожирение? такое ожирение? Диета Что Что такое плеч, руки поднять вверх и в стороны и сделать глубокий вдох. Затем руки расслабленно опускаются вниз, производится глубокий выдох. После каждого гимнастического упражнения необходим отдых на 2—3 секунды. Гимнастические упражнения следует делать систематически, лучше 2 раза в день: утром до завтрака и среди дня (через 2—3 часа после обеда). Гимнастика должна производиться на свежем воздухе или в хорошо проветренной комнате. Она дает человеку бодрость и трудоспособность на весь день, делает фигуру красивой, стройной. Красота Что ожирение? Диета такое ожирение? Что такое заключается в пропорциональности ее отдельных частей. Большую роль играет также и вес, который должен почти равняться двум последним цифрам роста. Поэтому важно систематически следить за весом и в случае отклонения (в ту или другую сторону) от нормы более чем на 10% принимать меры, предварительно посоветовавшись с врачом. Формы тела и вес зависят от питания, образа жизни, обмена веществ, деятельности внутренних органов, профессии, наследственности и возраста. В молодости, когда нормализованы все процессы обмена веществ и когда много времени уделяется физкультуре, подвижным играм и танцам, фигура обычно стройная. С возрастом, когда процессы обмена веществ замедляются и меньше уделяется внимания физической тренировке, все чаще возникает вопрос, как похудеть. Известно, что обильная пища и малая подвижность обычно приводят к полноте. Прежде всего надо исключить все, что ведет к полноте. Пища должна быть малокалорийной, но витаминизированной и умеренной по количеству. Овощи и фрукты можно есть без ограничения, за исключением картофеля. Завтрак должен быть более обильным, чем обед, а ужин — совсем ограничен и не позднее 7—8 часов вечера. Но главное — гимнастика, хождение пешком, спорт, водные процедуры (особенно полезна сильная струя душа на области излишнего отложения жира). Не следует худеть слишком быстро, так Что такое ожирение? Диета Что такое ожирение? это ведет к обвисанию тканей и сморщиванию кожи, а также может вызвать некоторые заболевания. Не стремитесь похудеть и применять для этого активные меры, если ваш вес в пределах нормы. Что такое ожирение? Диета Что такое ожирение?"> 
| ||||||||||
|
| ||||||||||
| Всего комментариев: 0 | |