10:23 Диабет 2 типа диета 9 | ||||||||||
Год: 2004 г. Издательство: ВРЕМЕНАЛ Формат файла: MS Word Редактор: Шеметов К. Я. Скачали раз: 703 Следует подчеркнуть, что ограничивать себя в еде надо учитывая степень ожирения организма. Если вес вашего тела на 20% больше нормы, значит и пища должна быть на 20% меньше калорийной обычной, которую вы потребляете. Например, если дневная норма... Следует подчеркнуть, что ограничивать себя в еде надо учитывая степень ожирения организма. Если вес вашего тела на 20% больше нормы, значит и пища должна быть на 20% меньше калорийной обычной, которую вы потребляете. Например, если дневная норма составляет 2 500 ккал, то для того, чтобы похудеть, нужно потреблять 2 000 ккал. Такая диета довольно легкая для организма и она не вызывает нестерпимую голода. Диета на 2 000 калорий Если Вы будете совмещать эту диету с повышенной физической нагрузкой, за месяц можно избавиться до 1,5-2,0 кг. Приведем примерный суточный состав продуктов, которые составляют около 2 000 калорий. Учитывая эти (или равноценные продукты) можно составить меню на день, месяц или неделю. Чем дольше вы будете придерживаться диеты, тем лучше. Польские диетологи разработали вариант месячной диеты, которая не вызывает сильного голода, достаточно разнообразна, включает много овощей и фруктов. Зимой и весной, например, когда свежих овощей мало, есть квашеная капуста, консервированные овощи и фрукты, соки. Также стоит помнить, что в течение дня не стоит потреблять больше 3-4 стаканов жидкости. Первый завтрак: стакан теплого молока с ложкой меда, черствая булочка. Второй завтрак: стакан чая, 2 кусочка черного хлеба, тонко намазанные сливочным Диабет 2 типа диета 9, с листьями салата или другой зелени. Обед: овощной суп, кусок постной говядины, 2-3 картошки, фруктовый салат с сахаром и лимонным соком. Полдник: 2 помидора или стакан томатного сока, сухарик. Ужин: стакан обезжиренного кефира, 2 куска черного хлеба, тонко намазанного маслом и присыпано петрушкой. Диабет 2 типа диета 9"> 
| ||||||||||
|
| ||||||||||
| Всего комментариев: 0 | |