| Скачайте и откройте один из архивов.
После этого вам будет доступен для скачивания файл: Диета на яблоках и кефире . Если файл не скачивается, воспользуйтесь дополнительной ссылкой и распакуйте
следующий архив. |
|
Диета на яблоках и кефире">Ссылка: "Диета на яблоках и кефире" |
|
Диета на яблоках и кефире">Зеркало: "Диета на яблоках и кефире" |
|
Диета на яблоках и кефире">Зеркало 2: "Диета на яблоках и кефире" |
|
Файл: Диета на яблоках и кефире - был проверен антивирусом Kaspersky Antivirus и ESET NOD32. Вирусов не обнаружено!
|
Яблочная диета помогает нормализовать нарушение обмена веществ, избавиться от лишнего веса. Яблоки богаты клетчаткой, содержат много витаминов и других полезных веществ. Тем не менее, особых «чудодейственных» свойств яблоки не имеют, а потому похудеть вы сможете лишь в том случае, если создадите отрицательный энергобаланс (расход энергии превысит ее поступление). Любая диета должна быть сбалансирована по питательным веществам и включать разнообразные продукты. Похудение на одних яблоках не слишком полезно для здоровья, а потому чисто яблочные диеты рекомендуют лишь в качестве разгрузочных дней и их продолжительность не должна превышать 3-5 дней. Не забывайте, что быстрое снижение веса вредно и даже опасно. Не пытайтесь худеть более чем на 1-1,5 кг в неделю. Оптимальным считается снижение веса на 0,5 кг в неделю. 1-2 разгрузочных яблочных дня наряду с разумным употреблением высококалорийных продуктов в течение остальных дней и повышением физической нагрузки поможет вам постепенно достичь желаемого веса и сохранить его на долгие годы. Для повышения эффективности рекомендуется чередовать различные разгрузочные дни (яблочные, кефирные, овощные и т.п.). Яблочно-кефирная диета Яблочно-кефирные диеты довольно сытны, питательны и содержат много важных микро- и макроэлементов. Тем не менее, они слишком ограничены и не обеспечивают организм всеми необходимыми питательными веществами. Поэтому не применяйте их дольше нескольких дней. 1 вариант яблочно-кефирной диеты: На завтрак натрите на терке одно яблоко, заправьте его несколькими ложками кефира. При желании добавьте столовую ложку овсяных хлопьев и/или чайную ложку меда. Во время 2 завтрака выпейте стакан кефира. На обед съешьте несколько яблок. На полдник еще раз выпейте кефир. На ужин разрешается съесть пару печеных яблок, а перед сном – выпить еще стаканчик кефира. 2 вариант яблочно-кефирной диеты: На завтрак съешьте печеное яблоко с чайной ложкой меда и запейте стаканом кефира. На 2 завтрак перекусите еще одним яблоком. На обед приготовьте творог с кефиром, заправьте его ложкой повидла или варенья. В полдник натрите на крупной терке яблоко, перемешайте его с размолотыми грецкими орехами и заправьте чайной ложечкой меда. Выпейте стакан кефира. На ужин съешьте два печеных яблока, посыпанных сахарной пудрой. Перед сном выпейте еще стакан бифидокефира. Яблочные монодиеты Яблочная монодиета, как и любая другая, хороша как дополнение к другим диетам. Лучше всего устраивать один разгрузочный день в неделю. Например, после выходных или перед отпуском. Яблоки содержат множество полезных веществ, богаты железом, фолиевой кислотой и пектинами. Существуют несколько вариантов яблочной монодиеты. 1. В течение дня можно съесть сколько угодно яблок. Помимо этого можно пить сколько угодно не содержащей калории жидкости, желательно минеральной воды и травяных чаев. 2. Съесть за день 1,5 кг яблок. Яблоки можно запекать в духовке, натирать на терке или резать кусочками. Но пить в этот день ничего нельзя. 3. Можно дополнить яблоки кефиром. В течение дня съешьте 5-6 яблок, запивая каждое половиной стакана кефира. 4. Яблочная диета для самых стойких рассчитана на неделю. Каждый день можно есть яблоки по следующей схеме: 1 день – 1 кг, 2 день – 1,5 кг, 3 день – 2 кг, 4 день – 2 кг, 5 день – 1,5 кг, 6 день – 1 кг. Помимо яблок, можно пить чай, лучше зеленый. Если будет тяжело, можно съесть немного сухариков из черного хлеба. Яблочная трехдневная разгрузка Яблочная монодиета помогает очистить кишечник и избавиться от 1-2 лишних килограммов благодаря снижению калорийности рациона. Каких-либо особых веществ, способствующих похудению, яблоки не содержат, поэтому яблочная монодиета по своему действию не отличается от любых других монодиет (кефирных, шоколадных, гречневых и т.п.). Эта диета подойдет тем, кто бросает курить и боится набрать вес. Поскольку в этот момент постоянно хочется положить что-нибудь в рот, вы можете нарезать яблоки маленькими кусочками и постоянно их сосать. Принцип диеты прост – в течение трех дней можно есть только яблоки, на второй день дополнив рацион 200 граммами обезжиренного творога. Каждый день можно съедать до двух килограммов. Чтобы не было скучно, экспериментируйте и придумывайте различные яблочные блюда. Например: На завтрак – яблочное пюре. На обед – яблоки, запеченные в духовке. В полдник – целое яблоко. На ужин – коктейль: яблочный сок, минеральная вода с газом, чуть-чуть лимонного сока. За три дня этой разгрузки можно похудеть примерно на 1,5 килограмма. Яблочно-медовая диета Данная диета не слишком отличается от яблочной монодиеты. В течение дня вы можете съедать до 1,5 кг яблок. Вечером же разрешается побаловать себя яблоками, запеченными в духовке с медом. За неделю диета позволит скинуть до 4 кг. Яблочная диета поможет снизить уровень холестерина в крови и очистить кишечник. В яблоках содержатся витамины А, В, С, РР, а также соли калия, железа, марганца, никеля. В семечках яблока содержится йод – обязательно их съедайте. В состав меда входит около 40 макро и микроэлементов в соотношении, сходном с составом нашей крови. Поэтому мед хорошо усваивается и является ценным диетическим продуктом. Однако в больших количествах мед в диету включать нельзя, поскольку он высококалориен. Хотя яблоки и мед являются ценными продуктами питания, они не содержат всех необходимых человеку питательных веществ. В частности, они не способны обеспечить организм незаменимыми аминокислотами и жирами, в них отсутствуют многие витамины и минеральные вещества. К тому же витамины А, Е, К, имеющиеся в яблоках, являются жирорастворимыми и не усваиваются без жиров. Поэтому, если не хотите проблем со здоровьем, не придерживайтесь подобной диеты дольше нескольких дней. ОБСУДИТЬ на ФОРУМЕ Яблочная диета Яблочный уксус Язва и гастрит, лечебная диета Яичная диета Японская диета ИДЕАЛЬНАЯ ДИЕТА
Всем известно, что кефир &%238211; один из самых полезных кисломолочных продуктов. Его используют как профилактическое и лечебное средство. Кефир успокаивающе действует на кровеносную и нервную систему организма. Он богат витаминами и минеральными веществами, помогает наладить работу кишечника, оздоравливает организм, омолаживает кожу, улучшает состояние волос и ногтей. Кроме того, диеты, основанные на употреблении кефира , позволяют довольно легко избавиться от лишних килограммов.
![Диета на яблоках и кефире бесплатно скачать]( "Диета на яблоках и кефире скачать бесплатно, без регистрации")
Диета на яблоках и кефире">
|