| Скачайте и откройте один из архивов.
После этого вам будет доступен для скачивания файл: Йога похудеть . Если файл не скачивается, воспользуйтесь дополнительной ссылкой и распакуйте
следующий архив. |
|
Йога похудеть">Ссылка: "Йога похудеть" |
|
Йога похудеть">Зеркало: "Йога похудеть" |
|
Йога похудеть">Зеркало 2: "Йога похудеть" |
|
Файл: Йога похудеть - был проверен антивирусом Kaspersky Antivirus и ESET NOD32. Вирусов не обнаружено!
|
• делайте упражнения на коврике, циновке или одеяле; • делайте упражнения йоги только в хорошо проветренной комнате; • делайте упражнения на пустой желудок, или через два-три часа после плотной еды, или через один-два часа после легкой; • делайте упражнения вначале не более 15 минут, чаше отдыхайте между упражнениями; • дышите только носом, все упражнения сочетайте с глубоким ритмичным дыханием; • в первые дни после месячных можно делать упражнения для похудения только на расслабление, после 3-х месяцев беременности &%238211; исключительно легкие упражнения (без нагрузки на мышцы живота, спины и ног).
Ложитесь на спину, вытяните ноги, глубоко вздохните, на выдохе поднимите и согните правую ногу. Обеими руками плотно прижмите колено к животу, задержав дыхание, затем медленно распрямленную ногу опустите на пол на выдохе. Руки вытянуты по бокам вдоль тела. Ноги вытянуты до отказа (пальцы отведены в сторону вниз). То же сделайте второй ногой, а потом обеими ногами вместе. Повторите это упражнение два-три раза. Эта асана не только помогает отводу газов, но и избавляет от запоров и болей в спине, укрепляет мышцы живота.
![Йога похудеть бесплатно скачать]( "Йога похудеть скачать бесплатно, без регистрации")
Йога похудеть">
|