| Скачайте и откройте один из архивов.
После этого вам будет доступен для скачивания файл: Основные позы йоги . Если файл не скачивается, воспользуйтесь дополнительной ссылкой и распакуйте
следующий архив. |
|
Основные позы йоги">Ссылка: "Основные позы йоги" |
|
Основные позы йоги">Зеркало: "Основные позы йоги" |
|
Основные позы йоги">Зеркало 2: "Основные позы йоги" |
|
Файл: Основные позы йоги - был проверен антивирусом Kaspersky Antivirus и ESET NOD32. Вирусов не обнаружено!
|
Рис. 13. ПАДМАСАНА (поза лотоса) Сядьте на сложенное вчетверо шерстяное одеяло и вытяните ноги вперед. Возьмите правую ступню двумя руками, согните ногу в колене и положите ступню на левое бедро. Аналогично согните левую ногу и положите ее на правое бедро. Держите туловище прямо и положите кисти рук между пятками, одну на другую. Если это вам неудобно, можете держать кисти на коленях. Левое колено или бедро не должны отрываться от пола.
Йога (от санскритского корня «йуг», что значит «соединение, слияние» — то есть «единство и гармония физического и психического состояний») - это не просто система физических упражнений, развивающих гибкость, выносливость или улучшающих фигуру. Это одна из шести ортодоксальных систем индийской философии, комплекс древних знаний и мировоззренческая система, целью которой является осознанное избавление человека от болезней и страданий, повышение качества жизни и иное понимание жизни и своего места в ней. Главное отличие йоги от привычных нам силовых физических упражнений — это отказ от резких движений, которые при многократном повторе неизбежно приводят к появлению усталости, тренировка концентрации и внимания. Особое место в занятиях йогой занимает дыхание — при правильном дыхании стимулируется работа сердца, все органы нашего тела в необходимом количестве снабжаются кислородом, в то время как из них выводится двуокись углерода и другие метаболиты. Это особенно важно, поскольку, как было доказано учеными, не всегда большое количество упражнений, когда человек буквально падает от усталости, дает максимальный эффект для его здоровья и мышечного тонуса. Более того, слишком интенсивные силовые упражнения бывают вредны и даже опасны для здоровья человека. Главное заключается в том, чтобы найти оптимальный баланс между качеством и количеством упражнений и получаемым эффектом. С точки зрения КПД, йогу трудно переоценить.
![Основные позы йоги бесплатно скачать]( "Основные позы йоги скачать бесплатно, без регистрации")
Основные позы йоги">
|