Главная »
2011 »
Декабрь »
31 » Пилатес для ягодиц и ног
11:25 Пилатес для ягодиц и ног |
| Скачайте и откройте один из архивов.
После этого вам будет доступен для скачивания файл: Пилатес для ягодиц и ног . Если файл не скачивается, воспользуйтесь дополнительной ссылкой и распакуйте
следующий архив. |
|
Пилатес для ягодиц и ног">Ссылка: "Пилатес для ягодиц и ног" |
|
Пилатес для ягодиц и ног">Зеркало: "Пилатес для ягодиц и ног" |
|
Пилатес для ягодиц и ног">Зеркало 2: "Пилатес для ягодиц и ног" |
|
Файл: Пилатес для ягодиц и ног - был проверен антивирусом Kaspersky Antivirus и ESET NOD32. Вирусов не обнаружено!
|
Удерживая спину прямо, медленно выпрямите ноги, удерживая себя за голени. Ваши прямые ноги и туловище со стороны должны быть похожи на латинскую букву V. Из этого положения разведите прямые ноги в стороны. Снова соедините ноги, согните колени и вернитесь в исходное положение. Стопы остаются на весу. Не задерживаясь в исходном положении, сразу же начинайте следующий повтор. Выполните от 10 до 12 повторов в одном подходе. Доведите постепенно количество подходов до трех.
В этой программе «Пилатес Балет» используется комбинация двух разноплановых движений – одни заставляют мышцы сокращаться, другие, напротив, нацелены на их растяжку. По мнению йогов, такая методика вызывает циркуляцию энергии в организме и ее накопление. Ну а силовые упражнения заставляют мышцу сокращаться и на манер губки бесполезно источать энергию в космос. Не знаю, как там насчет йогов, но после уроков вы и впрямь почувствуете прилив хорошего настроения, как будто за плечами не было долгого и трудного трудового дня. Важным является и то, что многие упражнения пилатес улучшают осанку. Ваша спина станет прямой, пропадут боли в пояснице.
![Пилатес для ягодиц и ног бесплатно скачать]( "Пилатес для ягодиц и ног скачать бесплатно, без регистрации")
Пилатес для ягодиц и ног">
|
|
Просмотров: 195 |
Добавил: sergey3230i
| Рейтинг: 0.0/0 |