| Скачайте и откройте один из архивов.
После этого вам будет доступен для скачивания файл: Пилатес на новослободской . Если файл не скачивается, воспользуйтесь дополнительной ссылкой и распакуйте
следующий архив. |
|
Пилатес на новослободской">Ссылка: "Пилатес на новослободской" |
|
Пилатес на новослободской">Зеркало: "Пилатес на новослободской" |
|
Пилатес на новослободской">Зеркало 2: "Пилатес на новослободской" |
|
Файл: Пилатес на новослободской - был проверен антивирусом Kaspersky Antivirus и ESET NOD32. Вирусов не обнаружено!
|
ПИЛАТЕС – ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ТЕЛА И РАЗУМА Система упражнений пилатес была разработана более ста лет назад Йозефом Пилатесом, поставившим цель создать методику приведения в равновесие физических, умственных и душевных сил человека. Эти упражнения предназначены для систематических тренировок и направлены на укрепление мускулатуры позвоночника. Долгое время пилатес считался прерогативой профессиональных танцоров и гимнастов, однако в последние годы эта система упражнений стала одной из самых популярных. На сегодняшний день пилатес входит в программу большинства фитнес центров, где под руководством инструктора можно заняться укреплением своей мускулатуры, развитием гибкости суставов, а также улучшением осанки и координации тела. Пилатес – это комплекс абсолютно безопасных и безболезненных упражнений, направленных на укрепление и развитие основных мышечных групп и глубоко расположенных околопозвоночных мышц. При выполнении упражнений позвоночник должен всегда находиться в естественном положении. Основу пилатеса составляет правильно выбранная техника дыхания, для овладения которой потребуется некоторое время. Инструктор фитнес-центра обязательно проконсультирует относительно того, что при выполнении упражнений дыхание должно быть верхним (грудным). Вдох происходит через нос, при этом грудная клетка должна раздвигаться в стороны, а не выдаваться вперед. Все движения должны быть естественными и выполняться плавно, не вызывая болевых ощущений. Пилатес базируется на 8 основных принципах: релаксация, концентрация, выравнивание, дыхание, центрирование, координация, плавность движений и выносливость. В частности, при релаксации необходимо избавиться от накопившегося за день напряжения, концентрация требует внутреннего сосредоточения на выполняемых движениях, а при выравнивании происходит определение правильного положения тела. Таким образом, при выполнении упражнений пилатес работа всего тела контролируется посредством правильного дыхания и мысленной концентрации на каждом движении. В фитнес центрах можно пройти три основных курса тренировки пилатес: тренировку на полу без использования инвентаря, упражнения со специальным оборудованием (гантели, мячи) и тренировку на специальных тренажерах. Наиболее простым и доступным для новичков является комплекс упражнений на полу, а после определенной подготовки под наблюдением инструктора фитнес-центра можно начать выполнять упражнения на тренажерах. Они имеют незафиксированную нестабильную опору, на которой нужно будет удерживать равновесие. Пилатес рекомендован для избавления от болей в спине, при лечении травм позвоночника и как метод борьбы с остеохондрозом и остеопорозом. Если имела место травма коленных и плечевых суставов или необходимо восстановление после аварии, то возвращению былой физической формы и обретению душевного равновесия вам обязательно поможет пилатес. Расписание занятий по пилатесу в нашем фитнес клубе на Новослободской вы можете посмотреть на соответствующей странице нашего сайта.
var begun_auto_colors = new Array(); var begun_auto_fonts_size = new Array(); begun_auto_pad = 56346894; // идентификатор площадки begun_auto_limit = 4; // число объявлений выводимых на площадке begun_auto_width=230; // ширина блока объявлений. begun_auto_colors[0]='%230000CC'; // цвет ссылки объявлений begun_auto_colors[1]='%23000000'; // цвет текста объявления begun_auto_colors[2]='%23444444'; // цвет домена объявления begun_auto_colors[3]='%23FFFFFF'; // цвет фона блока объявлений begun_auto_fonts_size[0]='10pt'; // р-мер шрифта ссылки объявлений begun_auto_fonts_size[1]='10pt'; // р-мер шрифта текста объявления begun_auto_fonts_size[2]='10pt'; // р-мер шрифта домена объявления begun_auto_fonts_size[3]='10pt'; // р-мер шрифта заглушки
![Пилатес на новослободской бесплатно скачать]( "Пилатес на новослободской скачать бесплатно, без регистрации")
Пилатес на новослободской">
|