| Скачайте и откройте один из архивов.
После этого вам будет доступен для скачивания файл: План здорового питания . Если файл не скачивается, воспользуйтесь дополнительной ссылкой и распакуйте
следующий архив. |
|
План здорового питания">Ссылка: "План здорового питания" |
|
План здорового питания">Зеркало: "План здорового питания" |
|
План здорового питания">Зеркало 2: "План здорового питания" |
|
Файл: План здорового питания - был проверен антивирусом Kaspersky Antivirus и ESET NOD32. Вирусов не обнаружено!
|
Еда одно из самых главных удовольствий в нашей жизни. Однако, со временем наш повседневный рацион сказывается на таких наших особенностях, как масса тела, артериальное давление, уровень холестерина, иммунная защита, чувствительность к инсулину, работа мозга, эмоциональная стабильность. В статье своего блога «Основные правила здорового питания» — я приводил основные правила питания, сформулированные известным английским диетологом Майклом Полланом в книге «Правила питания». Приводимые сегодня основные диетологические правила , подобраны по материалам других источников. Итак:
Честно записывайте в него каждый положенный в рот кусочек (будь то мимоходом съеденный леденец или чашка кофе с молоком, ведь молоко — это уже еда). Фиксируйте все обстоятельства приема пищи: время, когда поели, место, свое эмоциональное состояние. И через 1-2 недели вы, возможно, обнаружите, что едите слишком часто, беспорядочно, от скуки, переедаете в ресторанах или на ночь. Рассчитайте свой метаболизм: количество калорий, необходимых для поддержания текущего веса. Сначала вычислим обмен веществ в состоянии покоя (ОВП) по наиболее современной и точной формуле. Чтобы терять заветные полкило в неделю, нужно создать ежедневный дефицит всего лишь в 200 килокалорий. То есть если ваш обмен веществ — 1700 килокалорий, вы будете планомерно худеть при 1500 ккал в сутки.
![План здорового питания бесплатно скачать]( "План здорового питания скачать бесплатно, без регистрации")
План здорового питания">
|