| Скачайте и откройте один из архивов.
После этого вам будет доступен для скачивания файл: Рецепты похудения от елены малышевой . Если файл не скачивается, воспользуйтесь дополнительной ссылкой и распакуйте
следующий архив. |
|
Рецепты похудения от елены малышевой">Ссылка: "Рецепты похудения от елены малышевой" |
|
Рецепты похудения от елены малышевой">Зеркало: "Рецепты похудения от елены малышевой" |
|
Рецепты похудения от елены малышевой">Зеркало 2: "Рецепты похудения от елены малышевой" |
|
Файл: Рецепты похудения от елены малышевой - был проверен антивирусом Kaspersky Antivirus и ESET NOD32. Вирусов не обнаружено!
|
Елена Малышева – доктор, имеющий учёную степень, ведущая телепрограммы «Здоровье», диетолог многих звёзд шоу-бизнеса и просто красивая, изящная женщина. Также Елена является разработчиком специальной диеты для похудения, которая так и называется – диета Малышевой. Диета от Елены Малышевой основана на минимальном количестве употребления продуктов, содержащих растительные и животные жиры, а также поваренную соль. Кроме того, методика похудения известной ведущей подразумевает исключение (как вариант минимальное употребление) мучных изделий, картофеля, сладкой выпечки, чистого сахара, риса, моркови, свеклы, и любых алкогольных напитков. Диета Малышевой является эффективной, однако рассчитана на длительный срок (2-3 месяца). Тем не менее, её плюсом является длительный эффект похудения, (результат держится 1-2 года), безвредность и минимальная нагрузка на организм, а также кроме оптимизации веса, такая методика оздоравливает организм и улучшает самочувствие человека. Метод похудения от Елены Малышевой имеет несколько правил, которые необходимо соблюдать для достижения оптимального результата. Правила диеты Елены Малышевой Правило первое. Не следует голодать! Ни в коем случае! Есть нужно маленькими порциями 5 раз в день (три основных приёма пищи и два дополнительных). Завтрак около 8 утра, обед 12-13 часов дня и ужин 18-19 часов. Также можно делать второй завтрак (10 часов) и полдник (16-17 часов), состоящие из фруктов. Правило второе. Подсчитать необходимое организму суточное количество калорий, учитывая свои вес, возраст, пол, характер трудовой деятельности и придерживаться его. Лучше всего воспользоваться таким сервисом, как «калькулятор суточной потребности организма». Эта программа наиболее оптимально подсчитывает калории, необходимые человеку для нормальной жизнедеятельности. В графе вес, указывайте тот показатель, которого желаете достигнуть, а не который есть на данный момент. Правило третье. Настроить организм на позитивное приятие пищи. Для этого во время еды, говорить что-то вроде «Я тебя кормлю. Ешь на здоровье». В данном правиле играет роль психологический фактор, который настраивает организм на «правильную» работу – использовать поступающую еду на энергичность, хорошее самочувствие и т. п., а не на отложения жировых запасов. Примерное меню диеты Малышевой. Завтрак (в 8 утра). Овсяная каша на воде, обезжиренный йогурт или простокваша. Второй завтрак (10 часов). Два яблока или мандарина. Обед (лучше в 12.00). Белковая пища – рыба, мясо, курица, яйцо. Полдник (16-17 часов). Два яблока или мандарина. Ужин (должен пройти до 19.00). Овощные салаты, обезжиренный кефир, варёное яйцо. Также можно есть и другие продукты, единственное правило – не выходить за рамки положенного количества калорий. Для удобства и разнообразия рациона можно воспользоваться таблицами состава продуктов, а также анализатором рецептов. Внимание! Данную диету составляла не сама Елена Малышева. Это примерное описание. Диеты от Малышевой - нет в интернете.
Разгрузочные диеты Быстрые диеты для похудения Длительные диеты для похудения Диеты на основе каш Диеты на основе супов Диеты для похудения на основе цитрусовых Монодиеты Низкокалорийные диеты Малоуглеводные диеты Маложирные диеты Диеты по знакам зодиака Системы питания Голодание для похудения Диеты от диетологов Рассылки Subscribe.Ru Подбери себе диету! Елена Малышева, ведущая популярной телепередачи «Здоровье» большое внимание уделяет вопросам правильного питания и похудения. По ее словам, излишний вес не только делает человека менее привлекательным, но и способствует развитию различных заболеваний, а лишние килограммы увеличивают вероятность развития инсульта, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и рака.
![Рецепты похудения от елены малышевой бесплатно скачать]( "Рецепты похудения от елены малышевой скачать бесплатно, без регистрации")
Рецепты похудения от елены малышевой">
|