| Скачайте и откройте один из архивов.
После этого вам будет доступен для скачивания файл: Секси аэробика . Если файл не скачивается, воспользуйтесь дополнительной ссылкой и распакуйте
следующий архив. |
|
Секси аэробика">Ссылка: "Секси аэробика" |
|
Секси аэробика">Зеркало: "Секси аэробика" |
|
Секси аэробика">Зеркало 2: "Секси аэробика" |
|
Файл: Секси аэробика - был проверен антивирусом Kaspersky Antivirus и ESET NOD32. Вирусов не обнаружено!
|
Как это сделать? Существует известное многим беременным женщинам упражнение, так называемое упражнение Кегеля. Оно заключается в попеременном напряжении и расслаблении мышц, как будто вы пытаетесь остановить мочеиспускание. Первый раз попробуйте сделать это в туалете, чтобы почувствовать те мышцы, о которых идет речь. Имейте в виду, что ягодичные мышцы при этом упражнении должны быть расслаблены. Чтобы выполнить упражнение, медленно сожмите мышцы. Досчитайте до трех; затем медленно расслабьте тоже на 3 счета. Повторяйте столько, сколько сможете, постепенно доходя до двадцати пяти – тридцати раз. Есть еще один вариант этого упражнения: быстро сжимать и расслаблять мышцы. Поначалу пытайтесь добиться интенсивности, то есть пульсирующих движений, а скорость придет со временем, если практиковаться регулярно. Чтобы хорошо разработать нужные мышцы, выполняйте это упражнение в разных позициях – сидя, стоя, лежа или на четвереньках – 2–3 раза в день.
Как это сделать? Чтобы распознать вагинальные мышцы, лягте на спину и поднимите ноги вверх. Эта позиция помогает матке расположиться на вершине влагалища. Так что, опустив ноги, вы можете почувствовать выход воздуха из влагалища (представьте, что вы им дышите). Именно этого чувства вы должны добиться, сжимая мышцы, расположенные под брюшной полостью, над влагалищем. Напряжение и расслабление позволяет открыть «слепой мешок» непосредственно во время полового акта. Выполняйте это упражнение десять раз в день в любой позиции, помните, что лежа его делать легче всего. Благодаря натренированным мышцам усиливается приток крови к точкам, ответственным за сексуальное удовольствие.
![Секси аэробика бесплатно скачать]( "Секси аэробика скачать бесплатно, без регистрации")
Секси аэробика">
|