Приветствую Вас, Гость
Главная » 2011 » Декабрь » 31 » Упражнения йоги для спины
14:05
Упражнения йоги для спины


Скачайте и откройте один из архивов. После этого вам будет доступен для скачивания файл: Упражнения йоги для спины . Если файл не скачивается, воспользуйтесь дополнительной ссылкой и распакуйте следующий архив.
Упражнения йоги для спины">Ссылка: "Упражнения йоги для спины"
Упражнения йоги для спины">Зеркало: "Упражнения йоги для спины"
Упражнения йоги для спины">Зеркало 2: "Упражнения йоги для спины"
Файл: Упражнения йоги для спины - был проверен антивирусом Kaspersky Antivirus и ESET NOD32. Вирусов не обнаружено!



Не забывайте про то, что грудная клетка не должна подниматься во время вдоха, вдох должен идти только за счет живота. По началу, можно обнять себя руками за плечи, чтобы понять правильно ли вы дышите. Пока, позволяет сила мышц, выполняйте дыхание животом. Не забывайте про перерывы для отдыха. В случае необходимости опорожните мочевой пузырь и кишечник, поскольку такое дыхание стимулирует их работу, позволяет снять воспаление и отек с напряженных мышц и увеличить питание больных межпозвоночных хрящей и чрезмерно растянутых связок. Если вас мучает постоянная (но не острая) боль в пояснице вам хорошо поможет скручивание позвоночника. Для выполнения упражнения ложитесь на спину, ноги максимально согните в коленях, придвинув пятки к ягодицам. Плавно и очень медленно выдыхая, поверните голову и колени в противоположные стороны. Не забывайте прижимать лопатки к полу, а руки должны быть свободно раскинуты. Дыхание должно быть плавным и протяжным, для лучше поможет ослабить спазм мышц, создавших деформацию. Упражнение следует делать такое число раз, чтобы чувствовать себя комфортно (обычно от 3 до 10 повторов). Через какое-то время вы услышите своеобразный щелчок, означающий, что диск позвоночника встал на место. Это существенно улучшит ваше состояние, дав большую свободу движения.

Упражнения йоги для спины бесплатно скачать


Упражнения йоги для спины">Упражнения йоги для спины бесплатно скачать

Просмотров: 304 | Добавил: sergey3230i | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *: